Calcule se você está no seu peso ideal

Os médicos costumam usar uma conta simples para fazer esse cálculo. Seu peso dividido pela sua altura ao quadrado.

Veja a fórmula:

Seu Peso

____________________ = IMC

Sua altura X Sua altura

Resultado:

IMC 18,5 = Peso baixo

IMC 18,5 a 24 = Peso Adequado

IMC 25 a 29 = Sobrepeso

IMC: 30 ou mais = Obesidade

Sugestão de cardápio para a Dieta do Limão

Lanche da manhã (escolha uma das opções):

Uma fruta
Iogurte ou queijo magro
Barra de cereais + queijo pasteurizado
Achocolatado de soja ou desnatado
Biscoito integral sem ou pobre em gordura trans

Truque: tome um copo de limonada ou acrescente o suco de um limão espremido à porção de fruta ou iogurte.

Almoço:

Salada crua e colorida com no mínimo dois vegetais folhosos e dois legumes
Arroz (ou macarrão ou batata etc.)
Feijão ou lentilha ou ervilha
Carne magra de boi, frango, porco, peixe, ou rã
Vegetal cozido ou refogado
Fruta ou doce tipo compota em pequena porção

Truque: nesta refeição, tempere a salada com limão e acrescente suco de limão espremido à sobremesa.

Lanche da tarde (pode ser dividido em dois lanches):
Sanduíche de pão integral com frios e queijos magros
Fruta ou suco e uma barra de cereal
Leite com aveia + salada de frutas

Jantar (porções menores, sem excluir nenhum tipo de nutriente, como os carboidratos):
Salada ou sopa à base de vegetais como entrada
Massa
Carne magra
Uma fruta

Truque: prepare chá verde ou branco gelado e bata com um pouco de suco de limão, hortelã e gengibre. Este conjunto de ingredientes é altamente digestivo, além de ajudar a emagrecer.

Ceia (escolha uma das opções):
Leite ou iogurte desnatado puro ou com aveia
Leite ou iogurte desnatado, uma fruta, chá, biscoito rico em fibras e uma fatia de queijo magro

Aviso importante

Todo conteúdo relacionado à saúde, publicado no Sempre Tops, é criado com base em pesquisas em sites da internet. Esta matéria tem o objetivo de ser informativa. Antes de se auto-medicar, procure um especialista.